Erkältung im Urlaub

Endlich Ferien. Doch kaum ist die ersehnte Auszeit da, beginnt der Hals zu kratzen, der Kopf zu dröhnen und pünktlich zum ersten Urlaubstag ist die Erkältung da. Ein häufiges und ärgerliches Phänomen, das alles andere als Zufall ist.

Leisure Sickness wird dieses Leiden im Fachjargon genannt. Psychologen beobachten es seit Jahren und werten es als ein Alarmsignal für zu viel Stress.

Studien niederländischer Wissenschaftler beispielsweise haben ergeben, dass die Freizeit-Krankheit vor allem die Urlauber befällt, die im Alltag ein hohes Maß an Verantwortung mit dem entsprechenden Arbeitspensum zu tragen haben. Wenn der Körper unter Stress steht, dann verändert sich das Immunsystem in zweifacher Weise: Zum einen wird man anfälliger für bakterielle und virale Infekte oder Entzündungen, zum anderen unterdrückt aber ein gestresster Körper die Immunantwort. Erst wenn der Stress sich legt, macht sich die Immunreaktion bemerkbar, z. B. mit den Symptomen einer Erkältung.

Bildlich gesprochen lässt in dieser stressfreien Phase das Immunsystem im Körper ein Fenster offen, durch welches Krankheitserreger in den Organismus eindringen können. Der Begriff Open-Window-Phänomen stammt ursprünglich aus der Sportmedizin, wo infektanfällige Phasen nach langen körperlichen und psychischen Belastungen schon länger bekannt sind.

Damit sich das Immunsystem nicht zeitgleich mit den Urlaubern in die Ferien verabschiedet, haben sich folgende Verhaltensmaßnahmen bewährt:

• Nicht direkt vom Schreibtisch aus in den Urlaub starten. Besser ein oder zwei Tage zu Hause einplanen, um den Organismus Schritt für Schritt herunterzufahren.
• Schon eine Woche vor Urlaubsbeginn das Immunsystem mit viel Bewegung an frischer Luft, gesunder, vitaminreicher Ernährung und homöopathischen Immunregulanzien, zum Beispiel metavirulent®, stärken. 
• Im Urlaub kein Rund-um-die-Uhr-Programm planen, denn der Körper benötigt rund zwölf Tage, um Stresshormone abzubauen. Ein Erholungsurlaub sollte daher mindestens 14 Tage dauern.