Erkältung vorbeugen

Am besten können wir einer Erkältung vorbeugen, indem wir gar nicht erst mit Viren in Berührung kommen, doch das lässt sich kaum vermeiden. Erkältungsviren lauern nämlich überall! An Haltegriffen in Bahn und Bus, an öffentlichen Türgriffen, beim Händeschütteln, ständig können Erkältungsviren übertragen werden. Durch unsere Hände gelangen sie über Mund und Nase auf die Schleimhäute. Deswegen ist es besonders wichtig, rechtzeitig die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Nur so haben Viren keine Chance!

• Regelmäßig die Hände waschen (möglichst 30 Sekunden), damit die Viren erst gar nicht den Weg zu den Schleimhäuten finden. 
• Den körperlichen Kontakt zu Menschen, die an einer Erkältung erkrankt sind, möglichst meiden. 
• Für ausreichend Luftfeuchtigkeit in den Innenräumen sorgen, damit die Schleimhäute nicht austrocknen und viel trinken. 
• Regelmäßig lüften, mindestens viermal am Tag, damit die Luft auf natürliche Weise ausgetauscht wird. 
• Das Immunsystem mit einer gesunden vitamin- und ballaststoffreichen Ernährung sowie mit Sauna, Kneipp-Bädern und Wechselduschen stärken. 
• Viel Bewegung an der frischen Luft, auch wenn es regnet und kalt ist. 
• Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Bei zu viel Stress ist der Körper anfälliger für Infekte, deshalb ist es wichtig, zwischendurch immer wieder Pausen einzulegen. 
• Im Schlaf erholt sich der Körper. Ideal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht. Kommt die Erholung zu kurz, wird das Immunsystem geschwächt. 
• Sportliche Aktivitäten sind für Körper und Geist wichtig. Doch auch hier gilt in Maßen: Zwei- bis dreimal pro Woche für 30 bis 40 Minuten sind optimal.

Bei den ersten Anzeichen können homöopathische Arzneimittel, wie zum Beispiel metavirulent®, zur Aktivierung der Abwehrkräfte positiv beitragen.